A Dieta HCG Original Dr. Simeons
- Léa C O P
- 5 de out. de 2016
- 3 min de leitura
Não confie em sua memória, tenha impresso em suas mãos toda essa orientação. A dieta de 500 calorias deverá ser bem entendida pelo o responsável que irá estar preparando sua própria comida, e é muito importante que a pessoa que irá realmente cozinhar esteja presente junto com você na orientação médica ou da nutricionista para serem bem orientadas, para seguirem a risca e o mais fiel possível a preparação das refeições. É de suma importância, antes mesmo de começar essa jornada do emagrecimento, sanar quaisquer dúvidas de como preparar os alimentos e cozinha-los.
Outra questão importante que muitas pessoas têm dúvida, é sobre a montagem do prato. Aqui preparei duas opções de como montar seu prato com os quatro tipos de alimentos permitidos, sendo eles 1 tipo de vegetal, 1 tipo de proteína, 1 tipo de fruta e 1 tipo de carboidrato. De acordo com Dr. Simeons, você não poderá ultrapassar esses quatro itens de alimentos. A primeira opção sugerida são dois itens, o primeiro, 1 tipo de vegetal, e o segundo, 1 tipo de proteína; sendo que os outros itens (torrada e fruta) deverão ser intercalados como lanches entre as principais refeições. Você também poderá seguir a segunda a opção, sendo os 4 itens de alimentos reunidos no seu almoço e na sua janta, somando apenas 2 refeições no dia. Para aprofundar mais sobre como fazer essa dieta de 500 kcal, veja sobre a Fase 2 detalhada.
CAFÉ DE MANHÃ:
CHÁ OU CAFÉ EM QUALQUER QUANTIDADE SEM AÇÚCAR.
SOMENTE UM COLHER DE SOPA DE LEITE É PERMITIDO EM 24 HORAS.
SACARINA OU OUTROS ADOÇANTES PODEM SER USADOS.
ALMOÇO:
PRIMEIRO ITEM:
100 GRAMAS DE VITELA, CARNE, PEITO DE FRANGO, PEIXE BRANCO FRESCO, LAGOSTA, CARANGUEIJO OU CAMARÃO. TODA GORDURA VISÍVEL DEVE SER CUIDADOSAMENTE REMOVIDA ANTES DE COZINHAR, E A CARNE DE DEVE SER PESADA CRUA. TEM QUE SER FEITA FERVIDA OU GRELHADA SEM GORDURA ADICIONAL.
SALMÃO, ENGUIA, ATUM, ARENQUE, PEIXES SECOS OU EM CONSERVAS NÃO SÃO PERMITIDOS.
O PEITO DE FRANGO TEM QUE SER REMOVIDO CRÚ DA AVE.
SEGUNDO ITEM:
UM TIPO DE VEGETAL SÓ PODE SER ESCOLHIDO DOS SEGUINTES: ESPINAFRE, ACELGA, CHICÓRIA, FOLHAS DE BETERRABA, SALADA VERDE (RÚCULA, ESCAROLA, MOSTARDA, ALFACE, COUVE, AGRIÃO, REPOLHO*, ACELGA*), TOMATE, AIPO, ERVA-DOCE, CEBOLA, RABANETE VERMELHO, PEPINO, ASPARGO E REPOLHO.
* ESSES DOIS VEGETAIS PARA MUITAS PESSOAS TÊM RETARDADO O PESO OU ENGORDADO. É FUNDAMENTAL QUE VOCÊ ANOTA TODOS OS DIAS O QUE COME DIARIAMENTE OU TIRA FOTO DE SUAS PRINCIPAIS REFEIÇÕES PARA FACILITAR O MONITORAMENTO DA EVOLUÇÃO DO SEU EMAGRECIDO. MESMO SENDO OS ALIMENTOS PERMITIDOS QUE MELHOR COMBINAM COM HCG, AINDA SEU ORGANISMO PODERÁ CRIAR UM EFEITO AO CONTRÁRIO, POR ISSO SEJA CRITERIOSO A CADA DIA COM SUA ALIMENTAÇÃO PARA FACILITAR A CORREÇÃO OU AJUSTAR O SEU CARDÁPIO.
TERCEIRO ITEM:
UM BREADSTICK (UM PALITO DE PÃO CROCANTE FINO E LONGO SERVIDO COM SOPAS OU SALADAS) OU UMA MELBA TOAST (TORRADA).
QUARTO ITEM:
UMA MAÇÃ OU UMA LARANJA OU UMA MÃO CHEIA DE MORANGO OU UMA METADE DE TORANJA.
JANTAR:
AS MESMAS 4 OPÇÕES DO ALMOÇO. SEMPRE ALTERNANDO AS CARNES.
TEMPEROS:
O SUCO DE UM LIMÃO É PERMITIDO DIARIAMENTE PARA TODOS OS PROPÓSITOS.
SAL, PIMENTA, VINAGRE, MOSTARDA EM PÓ, ALHO, MANJERICÃO, SALSA, TOMILHO, MANJERONA, ETC... PODEM SER USADOS PARA TEMPERAR.
MAS NENHUM ÓLEO, MANTEIGA OU MOLHO, ESTÃO PROIBIDO.
BEBIDAS:
CHÁ, CAFÉ, ÁGUA DA TORNEIRA OU MINRAL SÃO AS ÚNICAS BEBIDAS PERMITIDAS, MAS ELAS PODEM SER TOMADAS EM QUALQUER QUANTIDADE E A QUALQUER HORA.
NA VERDADE, O PACIENTE DEVE BEBER CERCA DE 2 LITROS DESTES FLUIDOS POR DIA. MUITOS PACIENTES FICAM COM MEDO DE TOMAR DESSE TANTO POIS ELES ACHAM QUE ASSIM VÃO RETER MAIS ÁGUA. ISSO É UMA NOÇÃO ERRADA, UMA VEZ QUE, O CORPO TENDENCIA A ARMAZENAR ÁGUA QUANDO A QUANTIDADE TOMADA É MEONR DO QUE OS REQUERIMENTOS NORMAIS.
A FRUTA OU O PÃO PODEM SER COMIDOS ENTRE AS REFEIÇÕES EM VEZ DE NO ALMOÇO OU JANTAR, MAS NÃO MAIS DO QUE 4 ITENS LISTADOS PARA JANTA E ALMOÇO PODEM SER COMIDOS EM UMA REFEIÇÃO.
MEDICAMENTO*** OU COSMÉTICO:
NENHUM MEDICAMENTO OU COSMÉTICO A NÃO SER O BATOM, LÁPIS DE SOBRANCELHAS E PÓ PODE SER USADO SEM PERMISSÃO ESPECIAL.
*** CONSULTA O SEU MÉDICO PARA MELHOR ORIENTAÇÃO.
OBSERVAÇÃO IMPORTANTE:
TODO ITEM NA LISTA FOI ESCOLHIDO COM MUITO CUIDADO, CONTINUAMENTE ENFATIZADO O PONTO DE QUE NENHUMA VARIAÇÃO A NÃO SER AS LISTAS PODEM SER INTRODUZIDA
TODAS AS COISAS NÃO LISTADAS SÃO PROIBIDAS, E O PACIENTE É GARANTIDO QUE NADA PERMITIDO FOI DEIXADO DE FORA.
AS 100 GRAMAS DE CARNE DEVEM SER PESADAS ESCRUPULOSAMENTE CRUAS E DEPOIS QUE TODA A GORDURA FOI REMOVIDA. PARA FAZER ISSO PRECISAMENTE, O PACIENTE DEVE TER UMA BALANÇA DE PRECISÃO, COMO UMA BALANÇA DE COZINHA.
AQUELES PACIENTES NÃO INCOMUNS QUE SENTIR QUE MESMO O QUE TÃO POUCA COMIDA AINDA É MUITO PARA ELES, PODEM OMITIR QUALQUER COISA QUE QUISEREM. FICA CLARO, PORÉM TODO O ALIMENTO OMITIDO NESSE DIA, NÃO POERÁ SER ACRESCIDOS OU SOMADOS SUAS CALORIAS NAS REFEIÇÕES DO DIA SEGUINTE.
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